共働き生活のリアル｜メリット・デメリットを徹底解説！後悔しないための具体的な対処法とは？

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共働きのリアル：「疲れた」「もう無理かも…」と感じる前に知っておきたいこと

共働きが一般的になった今、多くの人がこのような期待と不安を抱えています。キラキラしたイメージだけでなく、リアルな生活を知りたいと感じている方も多いのではないでしょうか。

実際に共働きを始めると、想像以上のメリットを感じる一方で、時間的な制約や心身の負担といった現実に直面することも少なくありません。

この記事では、共働き生活のリアルなメリットとデメリットを徹底解説。さらに、「疲れた」「もう無理かも」と感じる前に知っておきたい、具体的な対処法や両立のコツを、キャリアアドバイザーの視点も交えて詳しくご紹介します。

共働きのメリット5選【経済・キャリア・精神面の価値】

まずは、共働きによって得られるポジティブな側面を見ていきましょう。経済的な安定だけでなく、キャリアや精神面にも多くのメリットがあります。

経済的な安定と将来設計の柔軟性【世帯収入UP】

これは最も分かりやすいメリットでしょう。世帯収入が増えることで、

• 世帯収入が増えることで、生活水準の向上が期待できます。
  （例：少し良い食材を買える、旅行に行ける頻度が増えるなど）
• 教育資金（学費、習い事）、住宅ローン、老後資金といった将来に向けた貯蓄や投資を進めやすくなります。
• どちらか一方の収入が途絶えた場合のリスクを分散でき、経済的な安心感につながります。

キャリア継続によるスキルアップと自己肯定感【市場価値UP】

仕事を続けることで、

• 専門性の維持・向上: スキルや知識を継続的にアップデートし、市場価値を高められます。
• 社会とのつながり: 仕事を通じて社会と関わり続けることで、視野が広がり、自己肯定感を維持しやすくなります。
• ブランクからの復帰の不安軽減: 出産などで一時的に離職しても、キャリアが継続していることで復帰へのハードルが低くなります。

【キャリアアドバイザー視点】
私自身、キャリアアドバイザーとして多くの方を見てきましたが、一度キャリアを中断すると、再開時に希望通りの仕事に就くのが難しくなるケースも少なくありません。共働きは、そうしたリスクを低減する側面もあります。

精神的な自立と対等なパートナーシップ【自立と尊重】

経済的に自立していることは、精神的な安定にも繋がります。

• 対等な関係: 夫婦がお互いに経済的に依存しすぎないことで、より対等なパートナーシップを築きやすくなります。
• 自己肯定感の向上: 社会で活躍し、収入を得ているという事実が、自信や自己肯定感を高めます。
• 依存リスクの軽減: 万が一、パートナーとの関係が変化した場合でも、経済的に自立していることで、自身の生活を守ることができます。

子どもへの良い影響【多様な価値観を学ぶ】

共働き家庭で育つ子どもには、以下のような良い影響も期待できます。

• 多様な価値観の学習: 働く親の姿を見ることで、性別役割分業にとらわれない多様な生き方や価値観を自然に学びます。
• 自立心の育成: 親が忙しい分、自分のことは自分でする習慣が身につきやすく、自立心が育まれる傾向があります。
• 社会性の発達: 保育園など、早い段階から多くの人と関わる機会が増え、社会性が育まれます。
  ただし、子どもとの時間が減ることへの配慮は必要（デメリット編で詳述）

キャリア選択の自由度アップ【働きがい重視も】

世帯収入に余裕があることで、

• 収入額だけでなく、やりがい、働きがい、興味関心を重視した仕事選びが可能になります。
• 転職やキャリアチェンジ、副業、フリーランスなど、多様な働き方に挑戦しやすくなります。

共働きのデメリット4選と具体的な乗り越え方【「疲れた…」と感じる前に】

キラキラした面ばかりではありません。共働きには、乗り越えるべき課題やデメリットも存在します。事前に理解し、対策を講じることが重要です。

課題1: 時間がない！家事・育児と仕事の板挟み【ワークライフバランスの壁】

多くの共働き夫婦が最初にぶつかるのが「時間不足」です。仕事、家事、育児…すべてをこなそうとすると、あっという間に1日が終わってしまいます。

対処法①：テクノロジーとサービスで時短・効率化

• 時短家電を積極的に導入する（例：ロボット掃除機、食洗機、乾燥機付き洗濯機、電気圧力鍋など）。
• 家事代行サービス、ネットスーパー、ミールキット、宅配サービスなどを活用し、家事負担を物理的に減らす。
• 完璧を目指さない。「今日はお惣菜でOK」「掃除は週末にまとめて」など、手を抜く勇気を持つ。

対処法②：夫婦で協力体制を築く【“分担”ではなく“共同”】

• 家事や育児は「手伝う」ではなく「夫婦ごと」として捉え、協力して進める意識を持つ。
• 得意・不得意や、時間帯などを考慮し、具体的なタスクリストを作成して見える化するのも有効。
• 「言わなくても分かるだろう」は禁物。やってほしいこと、困っていることは具体的に言葉で伝える。感謝の気持ちも忘れずに。

課題2: ストレスとメンタルヘルス【心身の疲労・燃え尽き注意】

時間に追われ、常にマルチタスクをこなす中で、知らず知らずのうちにストレスが溜まり、心身の不調につながることもあります。

対処法①：意識的な休息とリフレッシュ

• 1日数分でも良いので「何もしない時間」や、自分のための時間を確保する
  （例：好きな音楽を聴く、短い散歩、読書など）。
• 睡眠時間を確保することを最優先にする。
• 夫婦で定期的に対話し、お互いの状況や気持ちを共有し、共感し合う時間を持つ。

対処法②：外部のサポートも選択肢に

• 抱え込まず、親や友人、地域のサポートなどに頼ることをためらわない。
• 必要であれば、カウンセラーや産業医、心療内科など、専門家のサポートを受けることも考える。会社の福利厚生なども確認してみましょう。

課題3: どちらかが倒れたら？「共倒れ」リスクへの備え【緊急時の対応】

夫婦どちらかが病気やケガで働けなくなったり、子どもの急な発熱で対応が必要になったり…。共働きは、こうした緊急時の対応力が求められます。

対処法：事前シミュレーションとサポート網の確保

• 「子どもが急に熱を出したら、どちらが休むか？」「自分がインフルエンザになったら、誰に何を頼むか？」など、具体的な場面を想定して、夫婦で対応を話し合っておく。
• 病児保育、ファミリーサポート、ベビーシッターなど、頼れる外部サービスを事前に調べて登録しておく。
• 親族や近隣住民との良好な関係を築き、いざという時に助け合えるネットワークを作っておく。

課題4: 子どもとの時間が足りないと感じる罪悪感【コミュニケーション不足？】

「忙しくて、子どもとゆっくり向き合う時間がない…」と感じ、罪悪感を抱える親は少なくありません。

対処法：「量より質」のコミュニケーションを意識する

• 一緒にいられる時間が短くても、その時間を子どもに集中する。
  「ながら」ではなく、目を見て話を聞く、スキンシップをとるなど。
• 朝食の時間、保育園の送迎時、寝る前の読み聞かせなど、毎日のルーティンの中に、意識的に触れ合いの時間を組み込む。
• 週末や休日は、家族で過ごす時間を計画的に確保する。（特別なイベントでなくても、一緒に公園に行く、料理をするなどでもOK） 「いつもありがとう」「大好きだよ」といった愛情表現を言葉で伝えることも大切。

【キャリアアドバイザー直伝】後悔しない共働きの5つのコツ

共働きを長く、幸せに続けるためには、いくつかの心構えや工夫が役立ちます。キャリア支援の現場から見える、5つのコツをご紹介します。

コツ1：完璧主義はNG！「7〜8割」で良しとする思考法（グッドイナフ思考）

仕事も家事も育児も100点満点を目指すと、必ずどこかで無理が生じます。「まあ、これくらいできれば十分（Good Enough）」と考える「グッドイナフ思考」が、心身の健康を保つ上で非常に重要です。

コツ2：夫婦は“戦友”！互いのキャリアを尊重し応援し合う

共働きは、夫婦が力を合わせて乗り越えるプロジェクトのようなもの。お互いの仕事内容やキャリアプランに関心を持ち、尊重し、応援し合う姿勢が不可欠です。「いつもお疲れ様」「頑張ってるね」といった声かけが、お互いのモチベーションになります。

コツ3：仕事とプライベートの「スイッチ」を意識する

特に在宅勤務の場合、仕事とプライベートの境界が曖昧になりがちです。通勤時間がない分、意識的に切り替えを。（例：着替える、散歩する、音楽を聴く、仕事部屋を設けるなど）。オン・オフを切り替えることで、心身のメリハリがつきやすくなります。

コツ4：限界サインを見逃さない！バーンアウト（燃え尽き症候群）予防

• 朝、起きるのが異常に辛い
• 以前は楽しめていた趣味が楽しめない
• イライラしやすくなった、涙もろくなった
• 食欲不振または過食、不眠が続く

これらのサインは、心身が限界に近いというSOSかもしれません。無理をせず、休息をとったり、必要なら専門家への相談を検討しましょう。

コツ5：定期的な「夫婦会議」で認識をすり合わせる

忙しい日々の中でも、月に1回など定期的に夫婦で話す時間を設けましょう。「最近どう？」「困っていることや、もっとこうしてほしいことはある？」「今後の働き方についてどう考えてる？」など、お互いの状況や考え、不満、希望などを共有します。家計の確認と合わせて行うのも効率的です。これにより、すれ違いや不満の蓄積を防ぎ、協力体制を強化できます。

まとめ｜完璧じゃなくてOK！「私たち流」の共働きを、今日からデザインしよう

共働き。それは経済的な安定やキャリアの可能性を広げる一方で、時間に追われ、「これでいいのかな？」と立ち止まりたくなる瞬間も訪れる、リアルな日々の積み重ねですよね。私自身も共働きの当事者として、日々悩むことも多いです。この記事で見てきたように、輝くメリットもあれば、乗り越えるべき課題も確かに存在します。

でも、一番大切なことを忘れないでください。100点満点の共働きを目指す必要はありません。 重要なのは、隣にいるパートナーと手を取り合い、時には便利なサービスや周りの人の力も借りながら、「私たち夫婦にとって心地よいバランス」を、焦らず、諦めず、探し続けることです。

もし今、少し疲れているなら、まずは完璧を手放すこと。「まあ、いっか」と笑える心の余裕を持つこと。そして、どんな些細なことでも良いので、パートナーと「話す」時間を作ってみませんか？ 「最近どう？」「いつもありがとう」そんな一言から、きっと新しい協力の形が見えてくるはずです。

この記事で紹介したヒントが、あなたがた夫婦らしい、笑顔あふれる共働きライフをデザインするための一助となれば、これほど嬉しいことはありません。大変なことも、きっと二人なら乗り越えられます。応援しています！